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レベル+0 肥満や高血圧が気になる方・妊婦さんのために
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レベル+0 肩こりリセット(1) 無料会員
ウォーミングアップ
レベル+0 肩こりリセット(2) 無料会員
立って片腕振り→立って両ひじ振り→座って右(左)逆手持ち上げ体操→片手コロコロ体操(手のひらが上)→片手コロコロ体操(手のひらが下)
レベル+0 肩こりリセット(3)
クーリングダウン
レベル+0 股関節(1)
ウォーミングアップ
レベル+0 股関節(2)
足首コロコロ(座って)→足首コロコロ(仰向け)
レベル+0 股関節(3)
クーリングダウン
レベル+0 腰痛リセット(1)
ウォーミングアップ
レベル+0 腰痛リセット(2)
ひざ屈伸→立って片腕振り→座って両ひざ倒し腰曲げ→片手コロコロ体操(手のひらが上)→片手コロコロ体操(手のひらが下)
レベル+0 腰痛リセット(3)
クーリングダウン
レベル+0 膝痛リセット(1)
ウォーミングアップ
レベル+0 膝痛リセット(2)
ひざ屈伸→上体振り子
レベル+0 膝痛リセット(3)
立って右足(左足)ななめひざ屈伸→パタンパタン体操
レベル+0 膝痛リセット(4)
座って右(左)横腕振り→パタンパタン体操
レベル+0 膝痛リセット(5)
クーリングダウン
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