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レベル+0 肥満や高血圧が気になる方・妊婦さんのために
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- レベル+0 肩こりリセット(1) 無料会員
- ウォーミングアップ
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- レベル+0 肩こりリセット(2) 無料会員
- 立って片腕振り→立って両ひじ振り→座って右(左)逆手持ち上げ体操→片手コロコロ体操(手のひらが上)→片手コロコロ体操(手のひらが下)
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- レベル+0 肩こりリセット(3)
- クーリングダウン
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- レベル+0 股関節(1)
- ウォーミングアップ
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- レベル+0 股関節(2)
- 足首コロコロ(座って)→足首コロコロ(仰向け)
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- レベル+0 股関節(3)
- クーリングダウン
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- レベル+0 腰痛リセット(1)
- ウォーミングアップ
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- レベル+0 腰痛リセット(2)
- ひざ屈伸→立って片腕振り→座って両ひざ倒し腰曲げ→片手コロコロ体操(手のひらが上)→片手コロコロ体操(手のひらが下)
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- レベル+0 腰痛リセット(3)
- クーリングダウン
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- レベル+0 膝痛リセット(1)
- ウォーミングアップ
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- レベル+0 膝痛リセット(2)
- ひざ屈伸→上体振り子
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- レベル+0 膝痛リセット(3)
- 立って右足(左足)ななめひざ屈伸→パタンパタン体操
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- レベル+0 膝痛リセット(4)
- 座って右(左)横腕振り→パタンパタン体操
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- レベル+0 膝痛リセット(5)
- クーリングダウン
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