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両手ボールノルディックウォーク
2014年06月05日
片手ボールノルディックウォーク
2014年06月05日
前のめりジョグ
2014年06月05日
足をずらしてその場ジョグ
2014年06月05日
足をずらして腕振り
2014年06月05日
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> レベル+2 スポーツ習慣がある方に
レベル+2 スポーツ習慣がある方に
19件
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レベル+2 肩こりリセット(1) 無料会員
ウォーミングアップ
レベル+2 肩こりリセット(2) 無料会員
コロコロ体操(手のひらが上下)→ひじ立てコウモリ体操
レベル+2 肩こりリセット(3)
コロコロ体操(手のひらが上下)→立って右(左)逆手持ち上げ体操
レベル+2 肩こりリセット(4)
立って持ち上げ体操→立って右(左)逆手スコップ
レベル+2 肩こりリセット(5)
クーリングダウン
レベル+2 股関節(1)
ウォーミングアップ
レベル+2 股関節(2)
コウモリ体操→ひざ旋回(うつ伏せ)
レベル+2 股関節(3)
ひざ屈伸→あぐらストレッチ
レベル+2 股関節(4)
クーリングダウン
レベル+2 腰痛リセット(1)
ウォーミングアップ
レベル+2 腰痛リセット(2)
コロコロ体操(手のひらが上下)→ひじ立て片足コウモリ体操
レベル+2 腰痛リセット(3)
コロコロ体操(手のひらが上下)→立って片腕振り
レベル+2 腰痛リセット(4)
あぐらストレッチ→ひざ屈伸
レベル+2 腰痛リセット(5)
クーリングダウン
レベル+2 膝痛リセット(1)
ウォーミングアップ
レベル+2 膝痛リセット(2)
ひざ屈伸→上体振り子
レベル+2 膝痛リセット(3)
立って右足(左足)ななめひざ屈伸→パタンパタン体操
レベル+2 膝痛リセット(4)
立って右(左)横腕振り→横腹振り子
レベル+2 膝痛リセット(5)
クーリングダウン
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