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レベル+2 スポーツ習慣がある方に
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- レベル+2 肩こりリセット(1) 無料会員
- ウォーミングアップ
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- レベル+2 肩こりリセット(2) 無料会員
- コロコロ体操(手のひらが上下)→ひじ立てコウモリ体操
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- レベル+2 肩こりリセット(3)
- コロコロ体操(手のひらが上下)→立って右(左)逆手持ち上げ体操
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- レベル+2 肩こりリセット(4)
- 立って持ち上げ体操→立って右(左)逆手スコップ
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- レベル+2 肩こりリセット(5)
- クーリングダウン
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- レベル+2 股関節(1)
- ウォーミングアップ
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- レベル+2 股関節(2)
- コウモリ体操→ひざ旋回(うつ伏せ)
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- レベル+2 股関節(3)
- ひざ屈伸→あぐらストレッチ
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- レベル+2 股関節(4)
- クーリングダウン
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- レベル+2 腰痛リセット(1)
- ウォーミングアップ
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- レベル+2 腰痛リセット(2)
- コロコロ体操(手のひらが上下)→ひじ立て片足コウモリ体操
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- レベル+2 腰痛リセット(3)
- コロコロ体操(手のひらが上下)→立って片腕振り
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- レベル+2 腰痛リセット(4)
- あぐらストレッチ→ひざ屈伸
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- レベル+2 腰痛リセット(5)
- クーリングダウン
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- レベル+2 膝痛リセット(1)
- ウォーミングアップ
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- レベル+2 膝痛リセット(2)
- ひざ屈伸→上体振り子
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- レベル+2 膝痛リセット(3)
- 立って右足(左足)ななめひざ屈伸→パタンパタン体操
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- レベル+2 膝痛リセット(4)
- 立って右(左)横腕振り→横腹振り子
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- レベル+2 膝痛リセット(5)
- クーリングダウン
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